Онлайн-центр консультативной диетологии Анны Мелехиной

Жить в комфортном весе

Безопасно
и эффективно

Устойчивый результат

Превращение мечты в цель

Индивидуальная терапия

Есть с удовольствием

Выберите запрос ниже и заполните анкету, чтобы узнать, как мы можем вам помочь

После получения ваших ответов, мы:

Подберем для Вас специалиста

Предложим время для диагностики в ходе короткого звонка со специалистом

Cпециалист задаст уточняющие вопросы и расскажет, как мы сможем вам помочь

Я — Анна Мелехина, врач-диетолог и руководитель Центра диетологии

17 ЛЕТ

помогаю людям снизить вес и сохранить полученный результат

с причинами лишнего веса и сложностями в питании, в том числе с расстройствами пищевого поведения

РАБОТАЮ

в лучших международных университетах: Cambridge, Stanford. На данный момент соискать мастерской степени по клинической диетологии в University of Aberdeen

НЕПРЕРЫВНО ОБУЧАЮСЬ

на доказательную медицину и научно обоснованную психологию

Опираюсь

Преподавала диетологию в Московском Институте Психоанализа. Автор первой стажировки для диетологов на русском языке

8 лет обучаю специалистов

Мы поможем вам достичь желаемого веса и гармоничных отношений с едой

Глубоко изучим вашу ситуацию

Выявим причины веса и расскажем, что делать для их решения

Поможем ввести эффективные действия в вашу реальную жизнь

Научим сохранить полученный результат

Выявим и проработаем причины сегодняшнего веса

Научим есть вкусно и полезно с удовольствием

Будем сопровождать до желаемой цели

Команда Центра диетологии Анны Мелехиной

Врачи - диетологи, эндокринологи

Врачи спортивной медицины и лечебной физкультуры

Нутрициологи, консультанты по питанию

⁠⁠Клинические психологи

Врач-психиатр

Консультанты по расстройству пищевого поведения

При выборе способа решения задачи с весом и питанием у вас могут появляться вопросы

Информации много, и она противоречива. Мы даём вам только ту информацию, которая нужна именно вам. А главное, помогаем ввести ее в реальную жизнь. Ведь информация без действия не поможет снизить вес.

01

Везде много бесплатной информации, если захотеть, можно справиться самостоятельно.

Важно проанализировать знания на достоверность, оставить только нужные, эффективные, которые помогут снижать вес. И убрать неэффективные, которые создают лишние ограничения, напряжение и повышают вероятность срыв.

02

Я всё знаю, что мне может нового сказать диетолог

Для решения проблемы веса не нужна сила воли. Силой воли мы пользуемся, когда делаем что-то из контекста «надо», используем сверх напряжения.

Для снижения веса в нашем Центре диетологии мы рекомендуем делать осознанный выбор. Это требует знаний, на которые вы опираетесь при выборе и тренировки. С этим всем и помогает диетолог

03

У меня нет силы воли

Зависит от ваших задач:
1) Если узнать причины и понять, что делать, чтобы их решить– 2 консультации

2) узнать причины, понять, что делать для их решения и ввести новые действия в вашу реальную жизнь – 2-3 месяца (9-12 консультаций)

3) узнать причины, понять, что делать для их решения и ввести новые действия в вашу реальную жизнь , сделать так, чтобы новые действия стали привычками (автоматическими) – сопровождение до желаемой цели

04

Сколько потребуется консультации?

Мы вместе проанализируем весь ваш предыдущий опыт снижения и выявим причины набора веса после. Это поможет решить эти причины профилактически (заранее).

05

Уже был опыт похудения с диетологом, эффект был, но вес вернулся

Какие гарантии

06

Мы гарантируем научно обоснованную информацию и качественное консультирование. Наши кейсы и отзывы могут показать вам, как наши клиенты достигают цели.

Сделайте первый шаг к жизни в комфортном весе и питанию с удовольствием

ПЕРЕЗВОНИТЕ МНЕ

КОНТАКТЫ

© Анна Мелехина 2021. Все права защищены

Оказываемые центром услуги нутрициологического консультирования не подлежат лицензированию в соответствии с законодательством РФ.

МЫ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

ИП Мелехина Н.А.
ИНН: 370222070570
ОГРНИП: 322370200031631

Тел.: +7 (915) 488-67-62
Почтовый адрес: 153037, г. Иваново, ул. Комсомольская, д. 39А, кв. 90
Эл. почта: dietologmelekhina.center@gmail.com

Рассрочка — это форма кредита (займа), при которой переплаты по кредиту (займу) не возникает за счет скидки на товар, предоставляемой продавцом. Процентная ставка по продукту «Рассрочка» — от 6,709% до 70% годовых. Минимальная сумма — 3000 р., максимальная сумма — 500 000 р. Срок предоставления — от 3 до 36 месяцев. Ваш тариф и размер ежемесячного платежа будет определен по результатам рассмотрения заявки. Подробнее на сайте www.tinkoff.ru. АО «Тинькофф Банк», ООО «Микрофинансовая компания „Т‑Финанс».

Пос‑кредит (заем) — это форма кредита (займа), предоставленная непосредственно в точке продаж или на сайте интернет-магазина. Процентная ставка по продукту „Пос‑кредит (заем)“ — от 6,709% до 70% годовых. Минимальная сумма — 3000 р., максимальная сумма — 500 000 р. Срок предоставления — от 3 до 36 месяцев. Ваш ТПВ и размер ежемесячного платежа будет определен по результатам рассмотрения заявки. Подробнее на сайте www.tinkoff.ru. АО „Тинькофф Банк“, ООО „Микрофинансовая компания „Т‑Финанс“.

ВЫБЕРИТЕ

Познакомиться со специалистом до консультации

Сразу действовать

ВЫБЕРИТЕ

Познакомиться со специалистом до консультации

Сразу действовать

Начиная работу над собой я была полна решимости, но немного сомневалась в достижении результата за поставленные сроки. Мне хотелось вернуть легкость телу, вырваться из полусонного состояния, снова надеть платье и каблуки, стать энергичной, довольной собой, испытывать каждый день радость жизни, помолодеть и, главное, полюбить себя.

ТОГДА:

Я чувствовала себя безвозвратно постаревшей. Часто пыталась себя успокоить тем, что в 47 бесполезно начинать улучшать себя. Везде опоздала. Лениво, тяжело физически и морально приступать к делу. Много лет я ходила в спортивной и мешковатой одежде, пряталась в огромных вещах. Совсем не нравилась себе в зеркале и поменьше старалась смотреть на себя. А потом я поверила в то, что смогу хотя бы начать заботиться о себе. Как только появились маленькие результаты, я наполнилась решимостью.

СЕЙЧАС:

Я поверила в себя, вижу как работа над собой и внимание к себе творит чудеса. Сегодня я сбросила 11 килограммов лишнего веса и вместе с ним ушли многолетние комплексы, тоска, неуверенность, нелюбовь к себе. Появилась энергия, радость, женственность. Вернулся интерес к жизни и появились планы, новые горизонты. Чувствую, как вместе с жиром ушли все эти годы депрессии. Я чувствую себя активной, молодой, лёгкой и очень привлекательной

За все время работы над собой у меня были моменты сомнений и метаний, но получилось все преодолеть. Спасибо моему диетологу за постоянный позитив и оптимистичную работу, за поддержку и нужные слова в минуты сомнений. Самостоятельно было невозможно пройти этот путь и достичь таких потрясающих результатов.
Сегодня я счастлива, я довольна собой и даже горжусь собой. Спасибо моему диетологу за постоянный позитив и оптимистичную работу, за поддержку и нужные слова в минуты сомнений. Появилась энергия, я не устаю как раньше, не ношу на себе «канистру жира». Прибавилась физическая активность, хожу на дорожке, иду заниматься сальсой, не ленюсь. Питаюсь разнообразно и вкусно, не голодаю, ни отказываю себе ни в чем. Нет паники при виде сладостей. Жизнь прекрасна, общение прекрасно, я прекрасна и не нуждаюсь в заедании своих комплексов. Я люблю себя, нравлюсь себе и забочусь о себе.

ВИКТОРИЯ, 47 ЛЕТ

Снизила вес на 11 кг. (с 80 кг. до 69 кг.)

Сохраняет результат с июня 2020 г.

Так моя третья беременность была наполнена легкостью и радостью. Родила я своих малышей в срок, каждый весил 3 кг, а моя прибавка веса за всю беременность оказалась 15 кг, спустя месяц после родов я пришла в свою форму. Вместе с диетологом мы продолжали онлайн-консультации и разработали рацион питания, необходимый при кормлении грудью. Я поняла, что намного проще следить за собой вместе со специалистом, Анна радовалась со мной достижениям, помогала преодолеть трудности. Диетолог для меня – это еще и поддержка! Я благодарна Анне, и теперь точно знаю то, что одной мне казалось невероятно сложным, вдвоем было легко выполнимым.
Сейчас у меня четверо детей и я в превосходной форме. Не устаю получать комплименты.

В мою первую беременность вес с первого дня стремительно повышался. Я не следила за тем, что ела и когда это делала. Считала, как и многие другие, что должна есть «за двоих». Результатом моих «стараний» оказалась прибавка в 35 кг! Я стала активно заниматься спортом, и это дало результат, но вернуться к прежнему весу мне не удалось.

Через 5 лет с радостью узнала, что жду второго малыша. Так же, как и в первую беременность ни в чем себе не отказывала, но знала точно, что рожу и займусь собой сразу. Так за время второй беременности я набрала 20 кг.
Не сразу меня посетила мысль о диетологе! Думала, что сама все знаю и справлюсь. Однако в один момент я решилась и обратилась к Анне. Рекомендации диетолога меня приятно удивили, ведь я могла продолжать есть, просто мне подобрали правильные продукты и определили время приема пищи. Вес стремительно стал снижаться, что делало меня счастливой. Улучшилось самочувствие, настроение, появилось восхищение и комплименты от окружающих. А это очень приятно! Мои близкие тоже изменили свое питание, оно стало более правильным и у детей, и у мужа. Дальше я просто сохраняла свою форму.

Когда наступила моя третья беременность, я точно знала, что хочу пройти ее вместе со своим диетологом. Нам сказали, что наша радость будет «двойной», и конечно, меня пугали возможные перспективы моих размеров к концу беременности. Но этого не произошло! С моим прекрасным диетологом мы контролировали наличие в рационе всех необходимых питательных веществ для меня и малышей. Никаких порывов начать есть все подряд у меня не возникало. Сложности были, но мы их решали вместе с Анной. Мой рацион был разнообразным и вкусным. Как результат мой внешний вид изменился только за счет округлившегося животика, и больше ничего лишнего

ТАТЬЯНА, 38 ЛЕТ

Снизила вес на 20 кг. после 2-й беременности

Сохраняет результат с февраля 2013 г.

В той жизни, когда я не знала и не следовала привычкам правильного пищевого поведения, я ела почти всегда на высоком голоде и переедала из-за этого. Сейчас в большинстве случаев я ем на умеренном голоде и всегда заканчиваю на 80% сытости.
Узнала о существовании и пользе цельнозерновых продуктов, узнала что макароны могут быть полезными, если они изготовлены из цельнозерновой муки. Открыла для себя такие продукты как маш, бургур, кускус.
Поспать любила всегда, но не думала что это приятное для меня состояние тоже помогает бороться с лишним весом.

Аппетит и голод - в чем разница? Теперь я и в этом разбираюсь.
Употреблять в каждый приём пиши - овощи или фрукты, разнообразить белковые продукты, хоть раз в день цельнозерновые, планирование приёмов пищи, спать не сытой/не голодной. Сбалансированная тарелка!!!
Измерять объём потребляемой пищи порциями!!!
Что ещё забыла?(заглянула за подсказками в трек)!!
Физическая активность!! Я достаточно хожу и ввела еженедельный пилатес.
Когда я ем, я только ем и медленно !!!
Жиры !!! Я их минимизировала, практически исключила колбасные изделия.

В итоге я сбросила 8кг. Путь был когда-то легким, а иногда сложным, особенно если стрелка весов не показывала уменьшения веса. Но консультации с диетологом давали новые силы и желание продолжать. Убеждена, что смогу сохранять достигнутый вес.

ОЛЬГА, 47 ЛЕТ

Снизила вес на 8 кг. (с 76 кг. до 68 кг.)

Сохраняет результат с ноября 2020 г.

Я снизила вес до 69кг, я нравлюсь себе на фотографиях и в зеркале. Я получаю удовольствие от одежды, которую ношу и от тела, которое мое.
Я благодарна себе за то, что я выбрала этот путь и иду по нему. Я благодарна себе, что не развернулась при первых трудностях, что не остановилась при вторых и третьих. Я благодарна себе за то, что могу сказать себе, что я люблю себя. Я одна у себя и буду заботиться, любить и беречь себя.
Я благодарна моему диетологу Анне за высокий профессионализм, тактичность, чуткость и чувство юмора, настойчивость и уверенность в том, что все у меня получиться. Я буду и дальше весить 69 кг.

Обратилась к диетологу Анне в мае 2018 года с весом 78,1 кг. Находилась в подавленном состоянии, стеснялась своего тела, себя. Не испытывала радости от жизни. А если вдруг пребывала в хорошем настроении, глядя в зеркало тут же теряла весь позитивный настрой. Возможность худеть самой я отмела сразу, т.к. не была уверена в своих силах и боялась повредить грудному вскармливанию.

Целью я определила себе 69 кг к октябрю 2018г. С помощью снижения веса я планировала стать стройнее, легче, получать удовольствие от своего тела, нравится себе в зеркале и на фотографиях. Хотела, чтобы уменьшился живот, ушли жировые валики на спине под лопатками и над коленками. Хотела вернуться к фигуре «песочные часы», а не «груша». Мое похудение было первым этапом в моем многоступенчатом плане моего изменения и достижения успеха в других сферах.

В процессе я увлеклась той системностью, которую воплощала собой Анна и ее консультации. Передо мной открывался мир взаимосвязей. Мы искали, что я заменяю едой, для чего она нужна мне. Выяснилось, что очень многие вещи я заедаю, что еда – решение многих моих проблем и так просто это не изменить. Постепенно мы меняли мой образ мыслей, учились находить вещи, которые заменили бы мне еду как отдушину, как отдых и получение удовольствия. Анна учила меня слушать свое тело, подходить осознано к своим желаниям, к своему голоду. Различать хочу ли я это на самом деле, или во мне говорит привычка. На самом деле я еще в процессе, не все мне дается, но, главное, я нравлюсь себе, я смогла, я сделала то, о чем мечтала. Очень многое, чему я научилась я перенесу в другие сферы своей жизни.

Самым приятным и не сложным стало для меня увеличить дозу движения в жизни, и вписать спорт на регулярной основе. От этого я всегда кайфовала и с энтузиазмом взялась за дело. Утяжелители на прогулке с ребенком теперь мой самый любимый атрибут.

СВЕТЛАНА, 47 ЛЕТ

Снизила вес на 9 кг. (с 78 кг. до 69 кг.)

Сохраняет результат с декабря 2018 г.

Меня зовут Александр, мне 40 лет, живу в Москве. Я никогда не был худым или тощим, но до 30 лет в принципе не было вопросов по лишнему весу. Для своего роста в 168 см. я весил порядка 70 кг. Ситуация стремительно начала меняться в 30 с небольшим, когда семейные и другие заботы вышли на первый план, я начал забывать о себе, снизилась физическая активность и на первый план вышла вся рутина, которая только может быть в наше время. Появились новые возможности (улучшилось финансовое состояние) и вредные привычки (в виде достаточно регулярного употребления алкоголя).

Вес постепенно рос, но так как это было достаточно медленно, особо в глаза не бросалось, меня не напрягало. Постепенно моё хобби, которыми я активно занимался ушли на второй план, спорт ушел из жизни совсем, я стал набирать вес дальше. Вот уже прошел порог 35 лет, вес 80. За следующие 5 лет вес вырос больше, чем за предыдущие 10 лет. Я переехал в Москву, жил на два города, постоянный стресс, отсутствие нормального питания и все больше фастфуда вместе с алкоголем для снятия стресса. Такой образ жизни сделал свое дело – мне 39, вес 95. В пике периода удаленки и локдауна доходило до 97-98 кг.

В один момент времени, я начал прислушиваться к себе и чувствовать проблемы со здоровьем, отдышку, повышенную утомляемость. Кроме всего прочего обратил внимание на кучу житейских проблем из-за своего состояния, проблем с одеждой, проблем с выносливостью, повышенной потливостью и не возможностью быть активным, заниматься спортом и своим любимым хобби. Все больше и больше я анализировал появившиеся ограничения из-за лишнего веса и сравнивал свое состояние с тем что было в 30 лет.

Все это наталкивало на разные мысли, но основная из них, что надо что-то делать и менять. Я начал пытаться контролировать свой рацион и потихоньку входить в спорт, что-то даже начало получаться, но после пары недель ограничений проходили срывы и все возвращалось к тем цифрам, которые я никак не хотел видеть на весах.
По воле случая, благодаря одному близкому мне человеку, другу и соратнику, я начал консультироваться с диетологом.

Первое занятие – август 2020 года. Консультации проходили регулярно, я начал видеть результат практически каждую неделю, но было очень сложно, сложно менять привычки, которые формировались годами.
Я стал больше думать о себе и своем состоянии, думать о том, насколько мне будет легче и лучше, если я изменюсь и вернусь к комфортному мне весу. Я искал разные варианты как построить свое питание в течении рабочего дня, который накладывал множество ограничений (как потом выяснилось придуманных мной)).

Я стал регулярно заниматься спортом, сделал для себя акцент на важности организации питания, важности здорового и достаточного сна. Чем больше слушаешь себя, тем больше понимаешь потребности своего организма и стараешься помочь ему преодолевать сложности возникающие на своем пути.

Я обратил внимание, что алкоголь сильно влияет на качество сна – т.е. выпив даже 100 гр. виски или коньяка, ты чувствуешь расслабление в моменте, но просыпаешься рано и состояние как будто не доспал. Поэтому алкоголя в жизни стало гораздо меньше, среди недели не пью принципиально, в выходные бывает, но тоже стало достаточно редко. Причем эта привычка начала формироваться сама, без каких-либо консультаций с психологом, а просто после того, как почувствовал разницу в состоянии и начал больше об этом думать.

Я стал находить больше времени для своего отдыха и расслабления, ходить в бассейн, баню и на массаж. Это сильно помогло в снятии нервного напряжения и стрессов, которые как мне кажется я раньше заедал и запивал.

Как-то само по себе пришло решение о необходимости бросить курить, а курил я стабильно последние 8 лет. Честно говоря, даже сам не понял почему я решил это сделать, это было спонтанно, 24 февраля. Курил до обеда, а после обеда решил, что это портит мне жизнь и начал искать позитивные моменты, почему мне станет лучше и что измениться в лучшую сторону, если брошу. Наверное, на это также повлиял перенесенный мной Covid19 в ноябре и почти полная потеря обоняния и его отсутствие вплоть до февраля. Обоняние кстати начало возвращаться в марте-апреле и сейчас с этим вроде бы все не плохо. Я боялся бросать курить в период похудения, думал начну набирать, но по факту была приостановка на пару недель, а потом опять увидел тенденцию к снижению.

АЛЕКСАНДР, 40 ЛЕТ

Снизил вес на 15 кг. (с 95 кг. до 80 кг.)

Сохраняет результат с мая 2021 г.

Много привычек в процессе сброса веса с диетологом изменились, в холодильнике появилось много овощей и фруктов, других правильных продуктов. Я стал более разборчив в еде, походы на рынок и в магазин стали нечто новым. Стал присущ более тщательный и скрупулёзный выбор продуктов, ушла привычка хаотичного и безразборного наполнения корзины не понятно чем. Вырабатываются привычки поведения в ресторанах и кафе, в гостях, на праздниках и корпоративах. Оказалось, что в принципе можно себя замечательно чувствовать на всех вышеуказанных мероприятиях без вреда для своего веса.

Промежуточный итог сегодня, в июле 2021 года, 80-81 кг., отличное настроение и состояние. Нормальное и стабильное давление, отсутствие проблем со здоровьем.
Я регулярно занимаюсь спортом, бегаю по 8-10 км. пару раз в неделю, чувствую себя гораздо лучше и уверенней, сплю нормально, регулярно хожу в спортзал (3-4 раза в неделю), катаюсь на велосипеде. На отдыхе могу пройти в день 25 тысяч шагов и не задохнуться при этом, вернулся к езде на мотоцикле, занимаюсь мотокроссом, встал на горные лыжи и занимаюсь много чем другим, что было просто не возможно и тяжело при весе в 95 кг. От всего этого получаю много удовольствия и питаюсь энергией, которая дает возможность нормально жить с теми бешенными нагрузками и ритмом, которые присущи нам каждый день.

Что касается одежды и внешнего вида это отдельная тема, я достаточно много потратил денег, чтобы сменить свой гардероб, а он поменялся полностью, от носков и обуви до зимних пальто и курток. Но это того, стоит, смотришь на себя в зеркало и понимаешь, что ты другой человек и самое интересное, что люди вокруг, тебя тоже начинают воспринимать другим, хотя конечно это не главное, главное, как воспринимаешь и чувствуешь себя ты.
Я не бросил заниматься с диетологом, думаю, что консультации мне еще нужны как минимум год, чтобы сохранить полученный мной результат и прочно, а лучше навсегда, закрепить сформированные новые привычки пищевого (и не только) поведения.