В моей жизни в весе 59,9 я чувствую себе более или менее, в 60 – настроение на нуле.
Да, понимаю, что это зависимость от цифры, но это факт. К Анне я обратилась с цифрой 61,5 -ну просто край – думала я в тот момент.
Так вот, уже за неделю до первой консультации я скинула 1 кг, поскольку мне казалось, что я знаю как это делать. И сделала. И довольная пришла на первую консультацию. После чего поняла, что все было не так, а в моей голове были такие знания: «нельзя соль и все должно быть супер низкокалорийное, нужно пить много воды и ни в коем случае не пропускать перекус».
Первая консультация меня в хорошем смысле «обнулила».
Мы выбрали комфортную для меня цифру – 55 кг. Да, это ассоциация со школьным весом – 55 кг я была в 16, сейчас мне 42)) И теперь мой вес такой же, как и почти 30 лет назад. И это круто, а разговоры о том, что с возрастом все набирают и надо просто смириться - ерунда.
И вот теперь, опираясь на путь, который я прошла, отвечаю на вопрос с чем я пришла уже осмысленно: я пришла с тем, чтобы избавиться от страха весов, есть вкусно и с удовольствием, не думая ежедневно о том, что же там с весом.
Уверенно говорю – я эту цель достигла. Конечно, я думаю о весе, но скорее о том, чтобы вовремя поесть и не допустить большого перерыва, потому что потом точно будет больше еды, чем нужно.
Буквально вчера в 19.00 босс попросил зайти к нему на полчаса (этой встречи не было в календаре) и я написала, что зайду после ужина – потому что «вовремя поесть» для меня важно!
Когда я начинала свой путь, я боялась еду, я не завтракала, изредка обедала и съедала все, что было в холодильнике, после возвращения домой вечером. Это если коротко)
Что мне давалось легко?
Я быстро усвоила принцип тарелки и легко миксовала разные овощи, чтобы не надоели. У меня всегда в доме фрукты и овощи. Я даже стала покупать их на рынке, потому что там они вкуснее.
Я сразу стала планировать еду – либо готовить в выходные на неделю, либо с утра покупать готовую, чтобы был выбор того, что я хочу съесть.
Я быстро разобралась с группами жирных и нежирных продуктов. Смело ем и те, и те, но, наверное, мне повезло – не люблю жирное, не фанатею от сладкого.
Какие были открытия?
Раньше я практически не солила блюда и не использовала масло - последствия опыта снижения веса на низкокалорийной диете. И мне казалось, что и без соли хорошо и вкусно.
Но нет) теперь я солю и не беспокоюсь, а бутылка масла лежит в ящике моего стола.
Я не беспокоюсь о воде (у меня нет литров, которые я должна выпить), но вода со мной машине – я пополняю запасы. Иногда забываю, но исправляюсь.
Открытия в еде: можно все! Я ела хинкали, хачапури, пиццу, торт …. И худела. Можно все, но надо знать как и в каких количествах и как часто.
2 хинкали/пицца/торт + половина тарелки овощей/фруктов.
Во время еды я не смотрю в телефон/телевизор/компьютер. Я завела традицию обедать с
коллегой – это хорошее время для интересной беседы. Это новое и оно мне нравится.
Во время снижения - когда вес встал я не могла найти причину, а оказалось, что она в отсутствии ужина. Я его добавила и вес снова пошел вниз() – вот это было удивление, но с тех пор ужин я не пропускаю.
Что так и не вошло в мою жизнь?
В моей жизни все еще мало активности, проще сказать – почти нет. Я ленюсь ходить в зал, отодвинула теннис. Не ищу оправданий, просто постоянно думаю о том, что это надо(!) сделать. Не отказываюсь от мыслей.
Чему я радуюсь сейчас?
Мое отражение в зеркале мне нравится, я влезла во все вещи, по которым скучала, накупила себе новых штанов, потому что все, что были, сейчас мне адски велики.
Я знаю что и как я ем, получаю удовольствие от еды и жду приемы пищи.
Что я хочу сейчас?
Я хочу сохранять вес 55.
Благодарности.
Я не могу понять что со мной сделала психолог Ирина Михнева, но она сама сказала, что все мои запросы были очень четкими, поэтому мы быстро справились с моим общими тревожным фоном.
По итогу я благодарна нам обеим за то, что я стала спокойнее, что называется, без лишних усилий.
Я спокойно ем, намного лучше сплю, меня ничего(!) не бесит. И это дорогого стоит в 2022 году. Сложно представить что было бы со мной и с весом, не прими я решение обратиться к диетологу и психологу.
Знаю, что надо благодарить себя)),
Но, спасибо Анне Мелехиной, за такую классную профессиональную работу!
Одна я не смогла бы достичь этого результата. Либо сделала бы это жестко и краткосрочно. Но то как есть сейчас, мне очень-очень нравится.