Безопасное снижение веса, больше спокойствия вокруг еды и решения, которые легко применять в реальной жизни. Бережно, с учетом вашей ситуации и с опорой на науку.

Небольшая бесплатная онлайн-встреча, на которой вы сможете рассказать о своей ситуации, познакомиться с нашим подходом и понять, с чего лучше начать.

Помогаем разобраться с перееданием, весом и отношениями с едой

Здесь не нужно быть идеальным, чтобы начать

К нам приходят люди, которые устали от постоянной борьбы с весом, тревоги вокруг еды, чувства вины и ощущения, что снова ничего не получилось.

Здесь не нужно сначала «собраться». Можно прийти так, как есть. Мы помогаем разобраться, что с вами происходит, подобрать действия под вашу ситуацию и поддерживаем на пути изменений, чтобы новые шаги постепенно становились привычками.

С учетом вашей ситуации

Мы изучаем вашу ситуацию, предыдущий опыт, состояние здоровья и подбираем решения, которые подходят именно вам.

С опорой на науку

Мы используем научно обоснованные подходы и даём рекомендации, которые действительно имеют смысл именно для вас.

Результат, который можно сохранять

Наша задача не только помочь снизить вес, но и выстроить такую систему питания и заботы о себе, которую можно сохранять в реальной жизни.

Безопасное снижение веса

Мы помогаем снижать вес так, чтобы это было бережно для физического и психологического состояния.

→

→

→

→

→

Как мы помогаем

Мы не только помогаем понять, что происходит.
Мы помогаем идти дальше и поддерживаем в изменениях.

Понимаем, что происходит

Находим причины трудностей

Подбираем действия под эти причины

Поддерживаем на пути изменений

Помогаем делать новые действия регулярно

Превращаем их в привычки, которые можно сохранять

1.

2.

3.

4.

5.

6.

С чем мы работаем

Почему психология
у нас занимает особое место

Причины трудностей с весом и едой не всегда бывают только физиологическими или диетологическими. Очень часто в этой теме много тревоги, напряжения и сложных отношений с собой и своим телом.

Именно поэтому в нашем Центре психологическая работа занимает важное место. Она помогает не только менять питание, но и снижать тревогу вокруг еды и тела, по-другому выстраивать отношения с собой и постепенно приходить к внутреннему комфорту и легкости.

Я работаю в теме питания и веса уже 18 лет.
Для меня важно не просто помогать людям снижать вес, а помогать так, чтобы им становилось легче жить.

За эти годы я очень ясно увидела: человеку не помогают давление, жёсткий контроль и готовые схемы. Помогают поддержка, партнёрство и действия, которые можно делать изо дня в день.

Именно на этом подходе вырос Центр диетологии Анны Мелехиной.

Врач-диетолог, директор Центра диетологии Анны Мелехиной

Анна Мелехина

Центр диетологии
Анны Мелехиной — это команда специалистов

В Центре работают диетологи, нутрициологи, психологи, специалисты по РПП, детскому и семейному питанию, эндокринологи и психиатр.

Мы смотрим на трудности с весом и едой шире, потому что у них могут быть медицинские, диетологические и психологические причины. Поэтому нам так важна командная работа и единый подход.

Консультации специалистов Центра — 7 000₽
Консультация Анны Мелехиной — 15 000₽

Поддержка между консультациями

Для клиентов Центра у нас есть закрытый Клуб заботы о себе — телеграм-пространство, которое ведёт Анна Мелехина.

Он помогает сохранять фокус, получать поддержку и легче внедрять рекомендации в жизнь.

Почему нам доверяют?

Центр работает уже 5 лет

Работаем в едином подходе и обсуждаем каждый случай командой на консилиумах

На базе Центра работает обучающий центр, где учится более 200 специалистов

Методика Центра была представлена на конференции в Великобритании UKCO 2025

Истории людей, которые уже прошли этот путь

Мы ценим не только цифры на весах, но и то, что человеку становится спокойнее рядом с едой, легче жить в своём теле и легче сохранять результат.

Можно выбрать путь,
в котором больше заботы о себе

Если вы устали от борьбы с весом, тревоги вокруг еды, переедания и постоянного внутреннего напряжения, можно начать с короткой встречи.

Начиная работу над собой я была полна решимости, но немного сомневалась в достижении результата за поставленные сроки. Мне хотелось вернуть легкость телу, вырваться из полусонного состояния, снова надеть платье и каблуки, стать энергичной, довольной собой, испытывать каждый день радость жизни, помолодеть и, главное, полюбить себя.

ТОГДА:

Я чувствовала себя безвозвратно постаревшей. Часто пыталась себя успокоить тем, что в 47 бесполезно начинать улучшать себя. Везде опоздала. Лениво, тяжело физически и морально приступать к делу. Много лет я ходила в спортивной и мешковатой одежде, пряталась в огромных вещах. Совсем не нравилась себе в зеркале и поменьше старалась смотреть на себя. А потом я поверила в то, что смогу хотя бы начать заботиться о себе. Как только появились маленькие результаты, я наполнилась решимостью.

СЕЙЧАС:

Я поверила в себя, вижу как работа над собой и внимание к себе творит чудеса. Сегодня я сбросила 11 килограммов лишнего веса и вместе с ним ушли многолетние комплексы, тоска, неуверенность, нелюбовь к себе. Появилась энергия, радость, женственность. Вернулся интерес к жизни и появились планы, новые горизонты. Чувствую, как вместе с жиром ушли все эти годы депрессии. Я чувствую себя активной, молодой, лёгкой и очень привлекательной

За все время работы над собой у меня были моменты сомнений и метаний, но получилось все преодолеть. Спасибо моему диетологу за постоянный позитив и оптимистичную работу, за поддержку и нужные слова в минуты сомнений. Самостоятельно было невозможно пройти этот путь и достичь таких потрясающих результатов.
Сегодня я счастлива, я довольна собой и даже горжусь собой. Спасибо моему диетологу за постоянный позитив и оптимистичную работу, за поддержку и нужные слова в минуты сомнений. Появилась энергия, я не устаю как раньше, не ношу на себе «канистру жира». Прибавилась физическая активность, хожу на дорожке, иду заниматься сальсой, не ленюсь. Питаюсь разнообразно и вкусно, не голодаю, ни отказываю себе ни в чем. Нет паники при виде сладостей. Жизнь прекрасна, общение прекрасно, я прекрасна и не нуждаюсь в заедании своих комплексов. Я люблю себя, нравлюсь себе и забочусь о себе.

ВИКТОРИЯ, 47 ЛЕТ

В 2018 году я была в отчаяние. Бегала от одного врача к другому, из одной клиники в другую… Куча анализов, обследований, лекарств. Диагнозы прибавлялись, а здоровье ухудшалось. Врачи разводили руками. Высокий холестерин, инсулинорезистентность, панкреатит, холецистит, ГЭРБ, желудок, кишечник, печень, почки, суставы… Всего и не перечислить. И ко всему ещё псориаз по всему телу и полнейшее расстройство психики. Это было накануне моего 60-летия, жить не хотелось. Дочка, видя мои хождения по мукам, просто силой заставила меня обратиться к Анне. За что я ей бесконечно благодарна.

И началась наша с Анной кропотливая работа. Она так умело направляла меня по правильному пути. Диетолог рекомендовала каждый день вести дневник, отправляла к проверенным специалистам — ревматологу, дерматологу, неврологу и т. д. Бывало, что-то у меня вызывало протест, и Анна терпеливо убеждала меня. Моим успехам, по-моему, она радовалась больше меня. Сначала у нас были еженедельные консультации. Мы подробно обсуждали каждый съеденный мной кусочек, что съела и почему. Потом раз в две недели, в месяц. И так за 8 месяцев вес ушел с 81 до 65 кг. И вместе с этим улучшились анализы, ушли неприятные симптомы, появилась лёгкость и ловкость во всем теле, настроение поднялось.

И мы с Анной сделали перерыв. И к моему сожалению, мой вес постепенно увеличился до 68 кг. Никак не хотел снижаться. Опять настроение упало, руки опустились. Я обратилась за помощью к Анне, ведь удерживать вес мне никак не удавалось. А возвращаться к прежнему весу в мои планы не входило.

Анна меня пригласила на 4-х месячный тренинг «Навыки эффективного пищевого поведения». Я опять сомневалась, сопротивлялась. Куда, думала я, в моем возрасте. Там молоденькие женщины. Что мне делать среди них. Анна опять меня убедила просто попробовать. И это оказалось так интересно, полезно, захватывающе. Вместе с Анной и психологом Ириной Михневой мы учились слышать свой организм, чувствовать свое тело, расслабляться, пополняться ресурсами, получать удовольствие от еды, от физических нагрузок, сна и от жизни в целом. Я стала супер подкована теоретически, а практически не все получалось. И я решилась пройти тренинг второй раз. Новые девочки в группе, много новой информации, новые рецепты, новые впечатления. Теория перешла еще лучше в практику.

Сегодня у меня 63.5кг. Я уже без паники воспринимаю прибавку 1−2 кг, не корю себя за что-то «схомяченное» вечером, понимая с каким состоянием связано мое желание поесть — усталость, тоска, обида, за компанию, от одиночества. Знаю чем и как заменить еду в этих ситуациях. Я стала увереннее d себе, поменяла свой гардероб, изменила свое отношение ко многим вещам, которые меня раньше раздражали, что я и заедала.
Безусловно не все получается и сейчас, я над собой работаю каждый день. А еще я знаю, что есть куда обратиться за советом, получить квалифицированный ответ на любой вопрос, получить поддержку и помощь. Это Центр диетологии Анны Мелехиной!
Огромное спасибо судьбе, что она дала мне возможность встретиться с Анной!!!

АНТОНИНА, 63 ГОДА

В центр диетологии я пришла с чувством, что это последняя попытка научиться питаться правильно и привести тело в порядок, хотелось только внешне соответствовать своим стандартам в голове. Мое питание было хаотичным, во время трудных периодов могла съесть целый торт, после чего была жуткая ненависть к себе, затем ограничения до 1000 ккал в день, но через неделю каждый раз был срыв, плохое настроение, отсутствие веры в себя и свои силы, казалось, что я просто слабая и неспособная. В своем теле мне не нравилось все, бока, спина, колени, я не хотела носить красивую одежду, наряжать себя, казалось что все на меня смотрят и осуждают, мне было некомфортно ходить при людях, я не хотела смотреть на себя в зеркало.

От работы с диетологом прежде всего хотелось получить понимание как питаться, потому что я понимала, что это основа, если я научусь, то все получится, можно сказать это было последнее на что мне хватало веры, просто научиться, но в результат я не верила. Я очень переживала, что мне подберут незаинтересованного в моей цели специалиста, что всем говорят одно и то же и ко всем одинаковый подход. С первой встречи, я убедилась в обратном! От нашей работы я прежде всего хотела получить знания, просто теорию, но поняла, что все хорошее начинается только из любви к себе. Я впервые за всю жизнь себя полюбила, научилась себя поддерживать, чего бы не случилось, научилась заботиться о себе, осознала, что я это самое ценное, что у меня есть, и я никогда не хотела себе навредить (питаясь неправильно, например), просто не знала как по-другому. Хотелось видеть снова свое стройное тело, ножки, любоваться собой в зеркало, но приобрела я намного больше.

Для меня самым сложным было ориентироваться на порции (как, что, сколько, думала, что с мои графиком работы, невозможно питаться по расписанию и требованию), так же было очень сложно разнообразить свой рацион, первоначально не хотелось вводить ничего нового, боялась нарушить прогресс в снижении веса, как только вводила что-то новое из продуктов, казалось, что прибавилось сверху 3 кг. Поэтому для меня было очень важна поддержка диетолога каждую неделю! Я знала, что будет новая встреча, что мне помогут и я не одна, даже если я делала что-то неправильно, это можно было исправить и ничего страшного не произошло бы за неделю. Но как правило, я каждый раз поступала правильно и делала эффективный выбор! Поэтому начало появляться еще больше уверенности в свои силы! Для меня было открытием, когда я осознала, чтобы похудеть, не нужно еженедельно урезать свои порции для прогресса. Нужно просто время, чтобы тело адаптировалось к новому весу, что с ним все в порядке, его регулярно кормят и не оставляют без еды, оно каждый раз умеренно насыщается, чтобы нормально функционировать и бояться нечего. Увидев свои первоначальные результаты, из любви к себе и из благодарности, мне захотелось ухаживать за собой, каждый раз делать что-то приятное, покупать красивые вещи, не дожидаясь желаемого результата. Я начала получать удовольствие в процессе и каждый день хватить себя, поддерживать и любить, я стала для себя самой самым лучшим, принимающим и поддерживающим взрослым.

Это большое достижение, поэтому я верю, у меня все получится в жизни, потому что у меня внутри есть опора. Это самое важное жизненное приобретение!

Легче всего мне удалось внедрить фрукты и овощи каждый прием пищи, я их очень люблю. научиться есть медленно и прежде всего, чтобы мне было комфортно во время приема пищи (для фона я включаю сериал любимый, но весь прием пищи я чувствую как наслаждаюсь каждым кусочком), как оказалось у меня получилось спланировать каждый прием пищи на работе со сложным графиком и дома, идя на работу я точно знаю, что голодной не останусь и это утешает, потому что я заранее об этом позаботилась. Тяжело было внедрить разнообразие, научиться чувствовать голод и насыщение, я не понимала как это сделать, потому что привыкла игнорировать сигналы своего тела, но постепенно я этому научилась и каждый раз, я перед тем как поесть, останавливаюсь и думаю, с чем именно связано мое чувство голода с эмоциями или действительно пришло много времени и я хочу есть.

Я долго не решалась написать этот отзыв, потому что считала, что у меня не получится кого-то вдохновить начать менять свою жизнь к лучшему, потому что я сама не достигла на данном этапе желаемый результат. Но я каждый день горжусь собой, ценю свои достижения, люблю себя на каждом жизненном этапе.

С момента как я начала видеть результат, возникло непонимание, почему кто-то худеет после 2 консультаций, а мне нужно 22 консультации, чтобы получить результат, изначально я думала, что со мной что-то не так и я плохо стараюсь, но позже пришло осознание, благодаря моему специалисту. У людей возможно было первоначально меньше препятствий (только что-то одно: диетологические, медицинские, психологические) они решали эту одну проблему за несколько консультаций, у меня же изначально был другой объём работы (причины почему я не худею диетологические, психологические РПП, мне нужно было не только теоретические знания, но и поработать со своими мыслями, а на это требуется намного больше времени и заботы о себе)

Анастасия, 28 лет

Я пришла с весом 93,5, абсолютно неуверенная и недовольная собой. Было уже физически тяжело. Не понимала, что не так делаю. С питанием полный хаос. И с понимаем одного, что мне нужна помощь, что я в тупике и понятия не имею, как из него выбираться.

Я хотела получить знания о еде, об отношениях с едой. Систематизировать и наладить свой рацион, сделать его правильным, не вредным и вкусным. Хотела получить снижение веса и результат, так сказать, на лицо)

Страхи, конечно, были, но по сравнению с сложившейся ситуацией они уже были на заднем плане. Страх, что это очередная диета, после которой поправлюсь. Страх, что брошу. Страх, что это будет жестокое обрезание от мучного, которое любила сильно)

Мой путь проходил очень круто и спокойно. В этом сильно помогла Катя (диетолог Екатерина Орлова). Я так счастлива, что попала именно к ней. Так как моя жизнь в принципе поменялась. На протяжении всего пути Катя меня очень поддерживала. Я преодолела кучу психологических травм, сделала операцию, которой долго боялась. Стала ходить много пешком, даже продала машину, чтобы много двигаться и ходить.

Катя меня выслушивала, помогала советом и просто как-то по-женски понимала и принимала. Если бы не Катя, ничего бы не вышло!

Неожиданностью стал тот факт, что надо много есть))) Я прям в шоке была! Ты ешь и худеешь!
Еще интересно стало, когда Катя научила слушать себя и понимать, когда я голодна. И вообще всё это оказалось очень интересно.

Я, получается, как ребенок — заново училась питаться по-новому.
•⁠ ⁠Системно питаться (завтрак, обед, ужин)
•⁠ ⁠Думать и планировать питание на день
•⁠ ⁠Обязательно перекусывать
•⁠ ⁠Собирать тарелку, считать всё по единицам
•⁠ ⁠Еще Катя как-то на первых встречах сказала такую фразу, которая теперь красной нитью тянется всю мою диетическую дорогу. «Забота о себе, в том числе питание — это любовь к себе!» Мне это сильно помогает в каждом дне.
•⁠ ⁠Стала понимать и принимать себя с какой-то любовью и благодарностью. Опять же Кате спасибо
•⁠ ⁠Стала много двигаться, и прям мне это нравится
•⁠ ⁠У меня появился психолог, с которым тоже началась мощная трансформация

Вообще это реальный успех для меня. Я даже представить не могла в начале, в какое приключение и любовь всё это перерастет. Невероятно благодарна этому!

Я новый человек.
•⁠ ⁠Я принимаю себя и люблю
•⁠ ⁠Забочусь о себе и думаю
•⁠ ⁠Выбираю себя
•⁠ ⁠Могу носить то, о чем давно мечтала
•⁠ ⁠Осознанно выбираю еду
•⁠ ⁠Не переедаю
•⁠ ⁠Много двигаюсь, делаю зарядку, много хожу
•⁠ ⁠Сделала операцию
•⁠ ⁠Занялась своим психологическим здоровьем
•⁠ ⁠Уверена в себе как никогда
•⁠ ⁠Полна творческих сил и энергии

Мое напутствие самой себе на полгода / год вперед: не зацикливаться на весе. Просто наслаждаться жизнью в установленных рамках. Всё получится. Быть счастливой и сытой каждый день. Больше радоваться и заниматься спортом)

Юлия, 44 года

Я пришла в программу с весом 78 кг, хотя всю жизнь была стройной и активной. За последние два года я незаметно набрала больше 15 килограммов — это случилось постепенно и как будто «само собой». Сначала я перестала влезать в любимые джинсы, потом перешла на одежду свободного кроя, а потом вдруг поняла: я проскочила уже два размера, и даже простая посадка за рабочий стол стала некомфортной — мешал выросший живот. В тот момент я забила тревогу.
На набор веса повлияло сразу несколько факторов: декрет, пандемия, переезд в Германию, адаптация, стресс, война — всё это отразилось и на психике, и на теле. Моё пищевое поведение сильно изменилось:
«Много хлеба, булок и тортиков, частая доставка жирной еды, большие порции, регулярный алкоголь — всё это стало нормой».
Но больше всего меня пугало даже не отражение в зеркале, а ощущение потери себя.
«Я хотела вернуться к себе — снова ощущать своё тело, узнавать себя в отражении, надевать вещи без ужаса и стыда, дышать свободно и чувствовать лёгкость».

Работа с консультантом
С Натальей Миловой мы начали с основ — наладили режим питания, работу с чувством голода и сытости, мягко убрали хаотичное переедание и бессystemные ограничения.
«Самым важным для меня было то, что Наталья работала очень деликатно. Я не почувствовала давления или жёстких правил. Всё происходило мягко, экологично и при этом эффективно».
Уже через 3 недели я почувствовала, что возвращается контроль над процессом. Но это был не контроль через силу воли — а через осознанность.
«Я наконец убедилась, что у меня нет расстройства пищевого поведения. Я просто потеряла контакт с телом и его сигналами — и программа помогла этот контакт вернуть».
Меня удивило одно открытие — я не склонна переедать, как думала, наоборот — я часто пропускала еду, не ела по 6−7 часов, а потом «срывалась» вечером. Оказалось, это не слабость и не отсутствие силы воли — это физиология.

Изменения, которые произошли
Вес начал уходить плавно, в комфортном темпе, без стрессов — 6−7 кг за 3 месяца.
Исчезла тяга «заедать» эмоции.
Алкоголь перестал быть способом снять напряжение.
Отношения с едой стали спокойными.
Появилась энергия, улучшилось настроение.
Вернулась уверенность в себе.
«Я перестала нуждаться в еде и алкоголе как в источнике утешения. Я снова начала просто наслаждаться едой в разумных количествах — без страха и вины».
Спустя 4 месяца программы я перешла в режим самостоятельного поддержания веса, а на контрольном осмотре через 5 месяцев результат был еще минус 4 кг, итого минус 13 кг — 65 кг без диет и изнуряющих тренировок.
«Спасибо за этот опыт. Это не просто снижение веса — это возвращение к себе».

Каждый человек приходит к цели своим путём. Мы рядом, когда нужно научиться слышать себя и тело заново

АЛЕКСАНДРА, 35 ЛЕТ