Старт 5 марта

Старт 5 марта

Снизить вес в команде единомышленников

Групповая программа с индивидуальным подходом

Хотите снизить вес, но устали от диет

Не нравится отражение в зеркале

Недовольны собой, осуждаете себя

Чередуются периоды «собралась», «расслабилась»

Всё знаете, но похудеть не получается

Постоянно думаете, что, когда и сколько можно есть

Вам комфортно осваивать новое в группе (иностранный язык, профессиональные обучения, групповые тренировки в фитнес-клубе, командные игры)

Вес возвращается после каждой диеты

Случаются переедания, а за ним накрывает чувство вины

Случаются переедания, а за ним накрывает чувство вины

Бережно относитесь в своим ресурсам (время и деньги)

Вам хочется индивидуального ведения, но при этом важно находиться в обществе людей с похожими задачами

За 12 недель вы сможете снизить вес на 6−12 кг и освоите навыки гармоничного питания, которые останутся с вами навсегда

Ваши результаты после прохождения программы

Комфортный вес

Тело, которое нравится

Вкусное, разнообразное питание с удовольствием

Понимание, как сохранить полученный результат

Жизнь, наполненную жизнью, а не похудением

01

02

03

04

05

Уверенность в себе, спокойствие и устойчивость

06

Вы будете знать:

— Что, как, когда и сколько есть
— Простые рецепты
— Про физическую активность для снижения веса
— Про сон и его влияние на вес
— Как справляться с эмоциями, не заедая их

Вы научитесь:

— Определять уровень голода и насыщения
— Планировать еду и распределять её по дню
— Конструировать меню
— Выявлять причины, почему хочется есть на эмоциях, и понимать, что с этим делать
— Заботиться о себе через еду и не только
— Выбирать еду в кафе, гостях, в поездках

Что будет происходить

Глубокий анализ проблемы, имеющегося опыта и сегодняшнего образа жизни для постановки цели, выявления причин и составления плана их решения в ходе групповой программы

ШАГ 01

Еженедельные групповые онлайн встречи для изучения информации, которая поможет решить ваши причины. Совместное изобретение способов, как информацию перевести в действия. Поддержка и направление

ШАГ 02

Самостоятельная практика между встречами и наблюдение за действиями в реальной жизни. Своевременная помощь, рекомендации и корректировки от персонального диетолога-куратора

ШАГ 03

Прокачка навыков питания в особенных ситуациях: срывы, сильная усталость, снижение мотивации, отпуск и затяжные праздники.

ШАГ 04

Как проходит групповое занятие

Анализ прошедшей недели (соотношение действий и результатов)

Теоретическая часть – новый инструмент для решения причин веса

Практическая часть – упражнения для перевода теории в реальную жизнь

Обратная связь от участников

Выбор участниками заданий себе на неделю

01

02

03

04

05

Как проходит групповое занятие

Анализ прошедшей недели (соотношение действий и результатов),

Теоретическая часть — новый инструмент для решения причин веса,

Практическая часть — упражнения для перевода теории в реальную жизнь,

Обратная связь от ведущих программы: нутрициолога и психолога

Выбор участниками заданий себе на неделю

Поддержка и направление в чате с врачами-кураторами

Что входит в программу «Путь к стройности»

● Индивидуальная консультация с ведущим группы (нутрициологом или психологом)

● 12 групповых встреч (3 месяца)

● Среда 19:00, продолжительность 2,5 часа

● Онлайн-формат

● Старт 11 сентября

● 12 участниц

● Ведущие: нутрициолог + психолог + 2 врача-куратора

Оплатить участите

Познакомиться с ведущим группы, узнать, как программа поможет решить вашу ситуацию

Читайте отзывы и ответы на частые вопросы

Хотите оплатить с иностранной карты?

Программа идет 3 мес. (12 занятий)

Выгода 2 300 ₽

Ведущие группы

Я бы назвала это История победы. Успех предполагает продолжение пути. Путь снижения веса безусловно продолжается, но у меня есть еще большое Приобретение.
2 апреля в день отъезда в отпуск весы показали 92,2 кг. В арсенале 2 года борьбы с рпп в формате самопомощи, куча знаний, но неумение этими знаниями пользоваться. Поэтому стартовала с большим страхом снова свалиться в РПП, с тревожностью по поводу размера порций и необходимостью вести дневник. Ведь хорошо есть мало, когда за тобой следят. Почему-то рисовалась картина, что я буду есть мало 10 недель, но при этом ждать-недождаться момента, когда мы закончим курс, чтобы как следует обожраться. Сегодня делая последнюю официальную запись в дневнике, было очень тяжело осознавать, что такой короткий, но такой важный путь позади и все, что записано дает ощущение супер-комфорта.

Сложности были, было сопротивление. Первая неделя курса выпала на отпуск. И я всю неделю просто простояла у плиты. Ведь я всегда ела только свежее, заранее не готовила и чтобы обеспечить себя привычно свежей едой, да еще и с салатами – нужно время. Но со временем перестроилась на готовку накануне. И пришла к этому очень быстро, задавая себе вечером любимый вопрос (от которого тошнит, честно говоря) моего мужа: «а что мы будем завтра есть?». Это работает как волшебный пендель, сразу появляется вдохновение, силы и время что-то быстро приготовить на завтра.
Сопротивление касалось и порций, сейчас это важнейший инструмент в арсенале!

Всё стало по-другому: питание, режим, планирование. Но самое главное, что пришла любовь. Любовь к себе, та самая про которую говорят, надо себя любить, надо себя ставить на первое место. И именно эта любовь – не про оголтелый эгоизм, это про заботу о себе, про принятие себя! Мне не нужна любовь и одобрение извне, мне не нужно теперь завоевывать эту любовь, мне не нужно постоянно доказывать, что я хорошая. Я есть у себя и этого вполне достаточно.
Про инструменты уже сказано многое в отчетах, сложно поверить, что за такой короткий срок, удалось отладить все механизмы. Я просто научилась есть! Казалось бы, такой банальной вещи.
Честно говоря, у меня ощущение, что я победила на Олимпиаде. Но с таким тренерским составом у меня просто не было шансов не победить!

Хвалю себя за этот пройденный путь, за то, что хорошо училась на курсе 😊 Да и вообще, что не прогадала с Центром. Работать дальше есть над чем, поэтому точно буду пересматривать материалы, внедрять невнедренное и повторять забытое.

Я бы хотела наоборот написать сообщение себе в прошлое: «У тебя получилось, Ань! Ничего не бойся!»
А в будущее вхожу с багажом знаний и нежностью к себе, я обречена на успех и он еще впереди! 😊

АННА, 37 ЛЕТ

Исходный вес: 92,2 кг.

Спустя 2 месяца групповой программы: 87,5 кг.

Я пришла в группу с весом в 76 килограмм после третьей беременности, и с огромным желанием позаботиться о себе, снизив вес без принуждения, острых ограничений. С пониманием, что нужна помощь специалиста, ибо я уже не отдавала отчет в том, что происходит с моим питанием.
Хотелось в первую очередь получить ряд конкретных инструментов, сколько вешать в граммах, так сказать, чтобы научиться контролировать свой вес. Кроме всего, поддержка в группе и сопровождение специалистов казались прекрасным выходом из сложившейся ситуации.

Страхи были касательно того, как я смогу с детьми проходить программу. Поэтому отдельная признательность за терпение. Был страх самый главный касательно грудного вскармливания, потому что я боялась переесть и не доесть, ощущая себя в каком-то узком коридоре для маневра.
Основная сложность. Сесть и положить в тарелку еду. Остановиться. Поймать момент лёгкого голода. Зафиксировать в дневнике съеденное. И самое главное, опять это было грудное вскармливание. Благодаря куратору, я преодолела этот страх, активно стала считать и использовать метод порций, отбросив все предыдущие знания и опыт, которые стали некой преградой на пути к использованию нового метода.

Неожиданно есть буррату, жареную картошку и худеть 😂
Неожиданно, какое разнообразие для меня заключает в себе метод порций. Неожиданно, как безболезненно проходит процесс. Неожиданно, какое чувство уверенности и опоры я обрела в новом знании.
Я научилась использовать метод порций, слышать свое тело, хоть немного. Главным образом у меня появились инструменты чёткие, и алгоритмы в случае с эмоциональным голодом.

Я выявила для себя две причины на группе. Чтобы знать КАК, надо знать ПОЧЕМУ.
1 нехватка инструментов - метод порций, алгоритмы, промежутки между едой.
2.⁠ ⁠Как правильно отметила психолог на первом занятии есть ещё что-то кроме проблем с едой. Для меня это ограниченность стенами дома и близлежащей территории из-за наличия двух малышей 3 лет и 6 месяцев, эмиграция.
По окончании курса начинаю занятия английским с репетитором.

Отныне я чувствую в себе опору в себе

ИРИНА, 38 ЛЕТ

Исходный вес: 76,2 кг.

Спустя 2 месяца групповой программы: 71 кг.

Я пришла в группу в состоянии неĸоего отчаяния. У меня был период, ĸогда ничего не хотелось, а если что-то и хотелось, то не получалось или не было сил, чтобы начать.
Мне очень хотелось услышать от группы, что я таĸая не одна и с поддержĸой друг друга мы сможем прийти ĸ чему-то новому и светлому.

Моими страхами в тот момент было то, что я не смогу почувствовать себя частью группы или что не услышу ничего нового, что сможет мне помочь. Но сразу же после первой встречи с Натальей половина страхов развеялась.
Таĸой ĸомпетентный и заботливый специалист вызывает доверие и ощущение
безопасности. И общение в группе по фаĸту сложилось настольĸо теплое, вдохновляющее и поддерживающее, что сначала даже не верилось... сейчас уже будет сложно представить себя вне нашей чудесной группы.
Из сложностей, наверное, смогу выделить тольĸо принятие новых методик. Было очень тревожно переходить от тарелĸи ĸ новому способу питания, таĸ ĸаĸ ĸазалось, что если всё и таĸ получается, то новые инструменты могут тольĸо всё испортить, но всё оĸазалось совсем наоборот.

Самым неожиданным и приятным отĸрытием для меня было то, что я довольно быстро ĸо всему приспосабливалась, впоследствии находила плюсы, отмечала свои успехи и достижения.

Я научилась чувствовать свой голод и насыщение, различать эмоциональный и физичесĸий голод, научилась сбалансировано и разнообразно питаться, научилась есть любую еду и не испытывать чувство стыда за «неправильную еду», научилась слушать свои желания.
Теперь я точно ниĸогда не буду питаться таĸ, ĸаĸ раньше. То, ĸаĸ я питаюсь сейчас, это маĸсимально ĸомфортно, удобно и легĸо в любых обстоятельствах.

Я могу себя похвалить за весь пройденный путь. Он вĸлючал в себя множество праздниĸов, дней рождений, отпусĸ, поездĸу загород, в гости, на ĸоротĸий и продолжительный период, и, тем не менее, вес таĸ и продолжает стремительно снижаться, что означает, что все усилия были потрачены не зря и я всё делаю правильно.
Конечно, без поддержĸи, в первую очередь куратора, я себе не представляю свой путь. Внимательный, заботливый, знающий и поддерживающий ĸуратор, ĸоторую нельзя вдоволь отблагодарить ниĸаĸими словами. Любых слов будет мало. Кураторы таĸ много писали в чат и оперативно отвечали на все интересующие вопросы, с позитивом и воодушевлением и опять же, с поддержĸой.

Хочется поблагодарить Наталью, с её невероятными занятиями, очень интересными, понятными, праĸтиĸоориентированными, и её обратной связью - очень теплой и поддерживающей.

Себе хочется пожелать продолжать ставить цели и осуществлять их, таĸ же бережно, не спеша, требуя от себя стольĸо, сĸольĸо будет ĸомфортно. Продолжать слушать себя, заботиться о себе, реализовать свои желания

ЮЛИЯ, 24 ГОДА

Исходный вес: 75,3 кг.

Спустя 2 месяца групповой программы: 66,9 кг.